办公室做饭

办公室做饭是一种方便且健康的饮食选择，尤其适合忙碌的上班族。以下是一些办公室做饭的简单食谱和技巧：

办公室懒人饭

用料 ：

米：煮好一碗饭的量

鸡腿：一只

胡萝卜：一条大概3两

白瓜：大概半斤

西红柿：一个

鸡蛋：两个

牛油果：半个

做法 ：

1. 使用6L小电饭锅煮饭，将米、胡萝卜、白瓜切粒放入电饭煲，最后放鸡腿。

2. 加热后，拌入半个牛油果。

3. 可选择蒸一个鸡蛋或直接煮熟一个鸡蛋用作凉拌沙拉。

上班族菜谱推荐

1. 肉馅蒸蛋

肉馅：若干

调料：酱油、盐、水、鸡蛋胶合粘稠

做法：肉馅铺平，上面打两个鸡蛋，冷水入锅，大火蒸10分钟。

2. 鱼香鸡丁

鸡胸：切丁腌制

配菜：胡萝卜、黄瓜、辣椒等

调料：酱油、醋、糖、盐

做法：热油炒豆瓣酱，加入鸡丁和配菜，炒匀后勾芡。

3. 丸子汤

肉馅：若干

配菜：冬瓜、厚片蔬菜

做法：肉馅与水、葱花、鸡蛋胶合，水开后放入肉馅，煮2分钟。

4. 酸辣洋白菜

洋白菜：切丝

调料：花椒、干辣椒、醋

做法：快炒洋白菜丝，软后加水焖，加醋勾芡。

5. 蟹黄豆腐

熟咸鸭蛋：一个

豆腐：一盒

做法：蛋黄煸香后放豆腐，加水勾芡。

6. 麻婆豆腐

豆腐：一盒

调料：豆瓣酱、花椒、辣椒

做法：炒豆瓣酱后加入豆腐，加水勾芡。

办公室做饭的窍门

1. 电饭锅煮饭

米和水放入电饭煲，晃动使米平摊，擦干水渍后放入电饭煲外壳。

按下煮饭键，指示灯亮后开始煮饭。

2. 砂锅煮饭

米和水放入砂锅，微火烧干后加油，淹过手指后盖上盖子大火烧。

转中小火煮四五分钟，转最小火焖煮，关火后焖放十五分钟。

简易办公室午餐炖饭

用料 ：

大米：适量

红心番薯：几小块

蒲烧鳗鱼：可加可不加

玉米：几小块

筒骨：1小根

青菜心：适量

做法 ：

1. 使用电炖锅，将大米和各种配料放入炖罐。

2. 加水炖煮，根据个人口味调整炖煮时间。

其他注意事项

根据个人口味和营养需求调整食材和调料。

尽量使用健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤等。

尽量使用新鲜食材，保证食物的口感和营养价值。

希望这些建议能帮助你在办公室做出美味又健康的餐点!

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